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En el mes de abril el programa Ahora Noticias de Mega, realizó un reportaje a partir de una encuesta en la cual reveló que el 95% de los chilenos ha pensado en dejar su trabajo para emprender y ser independiente por diversos motivos.

Como Crisálida Coaching, y habiendo recibido la invitación de la Fundación Independízate, de quien recibimos una valiosa asesoría, tuvimos la oportunidad de participar de este reportaje.

Te invitamos a revisar lo que fue este reportaje aquí:
http://url.snd64.ch/visu-DB078F0C-9B26-4F2D-8E48-D0F

Crisálida Coaching en Canal 47 VTR, programa Conciencia de Valores: Mujeres y Empoderadas.
Los invitamos a verlo. El tema: mujeres en el mundo laboral y de estudios con la participación de Laura Retamales coach asociada de Crisálida Coaching.
https://www.youtube.com/watch?v=kmMv-lekXPg&feature=share

 

Muy Felices. Crisálida Coaching en Mega. Muchas gracias a la Fundación Independízate y a la periodista Francisca Lopez de #mega por hacernos partícipes del reportaje de emprendedores.
En Crisálida nos mueve la pasión por ayudar a las personas a mejorar, a transformarse en una mejor versión de sí mismas, y para ello nos apoyamos en herramientas de coaching que aplicamos en nuestras sesiones de coaching tanto ejecutivo, vocacional, laboral como personal.
http://www.ahoranoticias.cl/programas/reportajes/194157-soy-mi-propio-jefe.html


11 March 2017 Blog

Motivación

MOTIVACIÓN
La motivación es la llave maestra de cualquier éxito. El poder de la motivación es indiscutible. Las personas actúan de otro nodo cuando están motivadas. Un equipo de fútbol, un equipo de ventas, un ejército, una nación, una escuela, una familia: todos ellos se transforman cuando se motivan.
Tu éxito depende de cuán intenso sea tu nivel de automotivación. 
El secreto del éxito estriba en aprender el modo de utilizar el dolor y el placer, en vez de que el dolor y el placer te utilicen a ti. Si haces esto controlarás tu vida. Si no lo haces la vida te controlará a ti. Esto tiene mucho sentido. Si alguna vez has tenido un empleo que detestabas, o una relación destructiva y al final decidiste emprender la acción y hacer algo al respecto, probablemente fuera porque tropezaste con un nivel de dolor que ya no estabas dispuesto a tolerar más. Todos hemos experimentado momentos así en la vida, cuando decimos: “hasta aquí llegué; esto tiene que cambiar ya.”

Plan de Automotivación
1. ¿Cuál es tu dolor?
¿Existe algún hábito, alguna situación. O tu empleo, que lleves tan mal que haya llegado al punto de hacerse insoportable? Puedes intensificar este sentimiento y, por tanto tu motivación, concentrándote en el costo que te supone mantener esa situación. Hazte preguntas: “¿Qué precio tendré que pagar sino hago algún cambio? ¿De qué modo me afectará seguir así durante un año más, o cinco? ¿Qué podría perderme de no realizar algún cambio?”. Haz que el dolor por no cambiar sea tan real que no puedas demorar el cambio por más tiempo. Evitar el dolor es un motivador increíble!
2. ¿Cuál es tu placer?
En tanto que evitar el dolor puede hacer que te alejes de lo que ya no quieres, céntrate en que lo que te produce placer te lleva hacia lo que quieres, y es un motivador a largo plazo. Parafraseando al filósofo Nietzsche, “aquél que tiene un por qué suficientemente fuerte puede soportar casi cualquier cómo. El 20% de cualquier cambio es saber cómo, pero el 80% es saber por qué. Es decir, cuando existe una voluntad el camino es fácil. Si reúnes una serie de razones lo suficientemente fuertes para cambiar, podrás hacer en un minuto lo que no has podido hacer durante años. Para convencerte a ti mismo, para conducir tus deseos en la dirección del cambio, hazte la siguiente pregunta: “Si cambio, ¿cómo me sentiré conmigo mismo? ¿En qué medida mejorará mi vida si llevo a cabo este cambio hoy?. La clave estriba en conseguir un gran número de poderosas razones para que el cambio se haga irresistible. Tú cambias porque cada fibra de tu ser, cada célula, cada músculo, lo desea. Te sientes poseído por la inspiración y el entusiasmo. Los que te ven envidian tu disciplina. Pero están equivocados. No es más que motivación pura.
3. Ten una visión
Motívate con el espectáculo de una vida fabulosa que se despliega ante tus ojos. ¿Qué aspecto tiene esa vida? ¿Dónde vives, con quién? ¿Qué haces? Continúa, permítete el lujo de emocionarte. Saca a pasear tu pasión. Sólo tú y tus anhelos. Despierta el interés por los cambios y las mejoras que te gustaría hacer. Saborea cada detalle. Tómate tiempo. Divídelo todo en categorías, según las diferentes áreas de tu vida: económica, física, social, profesión, familia, viajes, espiritualidad. No tardarás en verte como alguien que sabe adónde va. Verás el futuro, y es fabuloso. Tendrás algo hacia lo que mirar. Inspírate. Es crucial. Tu entusiasmo, tu optimismo y tu vitalidad atraerán hacia ti las cosas que deseas. Pasión es poder. Haz que trabaje para ti.
4. Cree que es posible
Suspende los juicios. Opta por creer que tus deseos son totalmente posibles. Es de ti de quien estamos hablando aquí. Tú sabes que si deseas lo suficiente algo, cualquier cosa, lo conseguirás. Lo has hecho antes. Acuérdate ahora mismo de algo que deseabas tanto que, al final, conseguiste. Tienes una motivación ilimitada a tu disposición. Está ahí esperando a que le des un buen uso, en cualquier momento.
5. Valora todo aquello de lo que disfrutas ahora
Valora lo que tienes ya y fortalece tu deseo de atraer y generar el éxito. El secreto del éxito personal estriba en ser sincero contigo mismo y en seguir queriendo más. Si de verdad quieres más, lo conseguirás. Esperar más y valorarlo todo ahora te hará tenerlo todo.

Relájate. Has conseguido la voluntad necesaria para el éxito. Estás en camino. 
¡Motívate!

Los invitamos a leer un cuento que hace que repensemos aquellas opiniones o percepciones que tenemos muy arraigadas de la realidad y que a veces más que ayudarnos y potenciarnos nos limitan ...
EL ELEFANTE ENCADENADO (de Jorge Bucay)
De pequeño me gustaba el circo. Me encantaban los espectáculos con animales y el animal que más me gustaba era el elefante. Me impresionaban sus enormes dimensiones y su fuerza descomunal. Después de la función, al salir de la carpa, me quedaba extrañado al ver el animal atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que le aprisionaba una de las patas. La cadena era gruesa, pero la estaca era un ridículo trozo de madera clavado a pocos centímetros de profundidad. Era evidente que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo también podía tirar de aquel minúsculo tronco y huir.
— ¿Por qué no la arranca y se escapa? —pregunté a mis padres.
Me contestaron que era porque estaba amaestrado. La respuesta, sin embargo, no me satisfizo. «Si estaba amaestrado, ¿por qué lo tenían atado?». Pregunté a parientes y maestros y pasó mucho tiempo, mucho, hasta que alguien que resultó ser un sabio que me dio una respuesta convincente: «El elefante del circo no se escapa porque está atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño ».
Entonces me imaginé el elefante recién nacido y atado a una estaca. Seguro que el animal tiró y tiró tratando de liberarse. Debía terminar el día agotado porque aquella estaca era más fuerte que él. Al día siguiente debía volver a probar con el mismo resultado y al tercer día igual. Y así hasta que un día terrible para el resto de su vida, el elefante aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Desde entonces, el elefante tenía grabado el recuerdo de su impotencia. Y lo que es peor, nunca más volvió a cuestionarse ese recuerdo y nunca más volvió a poner a prueba su fuerza.
A menudo a las personas nos pasa lo mismo. Vivimos encadenados a cadenas que nos quitan libertad. Pensamos que «no podemos» hacer tal cosa o tal otra sencillamente porque un día, hace mucho tiempo, lo intentamos y no lo conseguimos. Entonces nos grabamos en la memoria este mensaje: «no puedo, no puedo y no podré nunca». Esta creencia autoimpuesta nos ha limitado desde entonces y no la hemos cuestionado más. Seguramente ahora somos más grandes y más fuertes y estamos más preparados, pero aquel recuerdo nos limita a la hora de intentar liberarnos.

Crisálida Coaching en entrevista por el diario La Tercera a través de nuestra coach asociada, Laura Retamales, en relación al tema: "Conocimientos para potenciar el futuro laboral". Agradecemos al periodista Andrés Ortiz y a La Tercera.

http://latercera.pressreader.com/la-tercera-especiales

 

 

Una de las claves para ser feliz, es agradecer a la vida todo lo bueno que uno tiene. ¿Necesitas algunas razones para estar agradecido? Considera las siguientes...

1. La vida misma

Si estás leyendo esto, quiere decir que te despertaste por la mañana, estas respirando y estás vivo. ¡Esta es una bendición que no se debe dar por hecho!

2. Salud
¿Por qué esperar a que suceda algo para empezar a apreciar el valioso regalo que es tener buena salud? Esto es algo por lo que sin duda hay que estar agradecidos.

3. Familia

Tus hijos, esposa, nietos, padres, hermanos, parientes, son regalos entrañables por los cuales te debes sentir honrado.

4. Tus sentidos
¿Te puedes imaginar una vida sin lo maravilloso que es escuchar, tocar, ver, oler y paladear? Carecer de cualquiera de ellos es limitante, pero combinados, ¡llenan nuestras vidas... de vida!
 

5. Trabajo
Solemos quejarnos algunas veces, sino es que siempre, de tener que ir a trabajar, pero la bendición de tener un trabajo para sostener a tu familia es algo de lo que debes estar agradecido, especialmente en estos días de incertidumbre.
 

6. Los rayos solares
Piensa en el placer que produce salir a la calle y sentir su luz iluminando tu rostro. ¿Puedes sentir como te abriga su calor?
 

7. La lluvia
Aunque rara vez llueve cuando lo "consideramos adecuado", es indispensable para nuestra propia supervivencia. ¡Gracias al cielo que la tenemos... y gracias al cielo que no sucede todos los días!
 

8. Comida
Hay tantos en el mundo que no tienen lo necesario para comer, ¡que debemos estar agradecidos si en nuestro caso no nos falta en la mesa cada día!
 

9. Relaciones amorosas
La vieja canción dice: "El amor hace que el mundo gire". ¡Qué cierto es! Da gracias por todo el amor que recibes de la vida.
 

10. Amigos
Los amigos son la familia que escogemos amar. ¡Qué maravilloso contar con ellos!
 

11. Abrazos
Un acercamiento amoroso puede eliminar la tristeza, levantar el ánimo y sanar las penas. Esta es una bendición que debe ser atesorada.
 

12. Libertad
La libertad de vivir, respirar y tener tus propias ideas, es uno de las grandes regalos que se nos concede por estar en este mundo.
 

13. Hogar
No tiene por qué ser grande o lujoso, ya que un hogar lleno de dicha y amor es el mejor recinto del alma. ¡Agradece el que tienes!
 

14. Educación
Muchas personas subestiman el valor de la educación, pero aquellos que han podido acceder a ella saben lo valioso que es.
 

15. Bondad
Usualmente, sólo cuando vivimos lo opuesto somos capaces de reconocer la bondad que también otros nos han expresado.
 

16. Esperanza
La esperanza por alcanzar un futuro mejor es lo que nos da la fortaleza para seguir adelante en nuestras vidas. Agradece por el futuro que te espera.
 

17. Memorias
Si bien es cierto que no es saludable "habitar" en el pasado, recordar los buenos momentos de vez en cuando nos sirve para reconocer que la vida también nos ha dado eso.
 

18. Risa
De esto nunca hay demasiado en nuestras vidas, así que agradece cada vez que sucede y el que se produzca en tu vida.
 

19. Mascotas
El afecto incondicional de las mascotas es una bendición que debemos celebrar. Da gracias porque tu mascota no guarda rencores y siempre te recibe con cariño.
 

20. Honestidad
La verdad es algo que usualmente no vemos en este mundo en que vivimos, por eso es una bendición cuando nos encontramos con ella.
 

21. Pasatiempos
Ya sea leer, emprender actividades manuales, hacer ejercicio o salir a acampar, los pasatiempos suelen ser actividades que nos resultan muy gratificantes. Sin duda merecen nuestro mayor reconocimiento.
 

22. Naturaleza
Árboles que se mueven al paso de una brisa suave; ardillas y conejos que se pasean por el bosque; flores que brotan del suelo fertil para mostrarnos sus colores; estrellas que brillan en el cielo para anunciarnos la noche. Imágenes, todas ellas, que nos recuerdan que también nosotros pertenecemos.
 

23. Color
¡Qué aburrido sería el mundo sin colores! Rojos, azules, verdes, amarillos, naranjas... incluso el blanco y el negro hacen que el mundo sea visualmente atractivo.
 

24. Música
Los bellos sonidos y tonos de la música son casi místicos, algo en ellos es sobrenatural y nos afecta. Piensa cómo te hace sentir tu música favorita. ¡Esto también es motivo para estar agradecidos!
 

25. Contratiempos
Aunque nunca los disfrutamos, los contratiempos nos sirven para fortalecernos y conducirnos por nuestro camino verdadero.
Fuente: Conversando en Positivo

Equipo Crisálida Coaching

No sólo les entregan información relevante al interlocutor. Mantener determinadas actitudes físicas ayuda a sentirse más seguro y así volverse más asertivo, explica Amy Cuddy, profesora de Harvard. 

Mientras lee este artículo quizás tenga las piernas cruzadas. Puede que se esté tocando el cuello con una mano o que esté reclinado hacia atrás.

Sin importar cuál sea su postura, ésta refleja una forma de sentir que es leída por quienes lo rodean.

"El lenguaje corporal genera juicios que pueden servir para que invitemos a alguien a salir o decidamos a quién contratar", dice en su presentación en una charla TED, Amy Cuddy, psicóloga social y profesora de Harvard, especialista en lenguaje no verbal.

Para mostrar dominancia, los monos, por ejemplo, se muestran más grandes y estiran los brazos. "Están ocupando espacio y esto es cierto para todos los animales, no sólo los primates. Y los humanos hacemos lo mismo", aclara Cuddy.

Los gestos de poder son claramente identificables en mandatarios o músicos famosos, pero también se visualizan en los pequeños momentos de victoria personal.

"Estas expresiones son tan antiguas y universales que la postura conocida como 'orgullo' fue estudiada por Jessica Tracy. Ella vio que tanto las personas que nacen con vista normal como los ciegos congénitos levantan los brazos en 'V' cuando ganan una competencia física. Cuando cruzan la meta, no importa si no han visto a nadie hacer este gesto: levantan los brazos y ligeramente expanden el pecho", explicó Cuddy.

Para averiguar, en sentido inverso, si un gesto ayuda a sentirse de un determinado estado anímico, Cuddy y su equipo realizaron un experimento. Por dos minutos se le pidió a un grupo de voluntarios que mantuvieran posturas asociadas, ya sea con una persona poderosa o con una persona con poco poder.

Luego se les preguntó si querían apostar. Además, antes y después de adoptar las posturas, se les midió el nivel de testosterona (hormona relacionada a la dominancia) y cortisol (relacionada al estrés).

Según se vio, un 86% de quienes habían mantenido gestos corporales relacionados con el poder decidieron apostar. Sólo el 60% de quienes habían mantenido actitudes más retraídas lo hicieron. Además, en los primeros aumentó la testosterona en un 20% y disminuyó el cortisol en un 25%. En el segundo grupo, en cambio, la testosterona bajó 10% y el cortisol aumentó 15%.

"Tras dos minutos (de mantener una cierta postura) se configura el cerebro para sentirse más confiado o para sentirse más inseguro".

Según las investigaciones de Cuddy, la gente que se siente poderosa es más asertiva, segura, optimista, piensa de manera más abstracta y toma más riesgos. Además, se sienten más cómodos opinando y siendo ellos mismos.

Sin embargo, agrega, eso no implica que al ir a una entrevista de trabajo haya que sentarse con los pies sobre la mesa del entrevistador y recostarse en la silla. Al contrario, "hay que recordar que esto se trata de usted hablando consigo mismo", aclaró.

Por eso, dice, en vez de esperar la entrevista mirando hacia abajo, una buena idea es ir al baño y, por dos minutos, levantar los brazos en señal de triunfo.

Alan Frenk, presidente de la Sociedad Chilena de Programación Neurolingüística coincide con Cuddy. "Es muy difícil estar bajoneado si se está de pie, erguido, con la mirada hacia el cielo. Claro, esto no puedes hacerlo en una reunión de gerentes, pero sí en la casa".

Y agrega: "Una postura adecuada puede interrumpir un estado de ánimo. Y aunque no se tratará de una sensación interna permanente, puede servir de puerta de salida".

Sin embargo, Cuddy va más allá. Según su experiencia, es posible actuar de una cierta forma hasta que se internalice. "No finja hasta que lo logre. Finja hasta que se transforme en lo que desea ser", es su lema.

Ella, de hecho, le tenía miedo a dictar conferencias y cuando recién egresó estuvo a punto de renunciar a su trabajo para evitar hacerlo. Sin embargo, de tanto fingir que era una buena oradora, de repente se dio cuenta de que ya no le costaba pararse frente a una audiencia, como la que la vio disertar en TED.

''Sonreímos cuando nos sentimos contentos. Pero también cuando estamos forzados a sonreír, sosteniendo un lápiz entre los dientes, nos sentimos más felices. Funciona en ambos sentidos”. AMY CUDDY, PSICÓLOGA SOCIAL

Video de Amy Cuddy en su charla TED. http://on.ted.com/Cuddy

Fuente: http://diario.elmercurio.com/detalle/index.asp…#

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.

La clase se llama "Mayor felicidad" y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.

La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

 

Fuente: http://www.emol.com/…/Las-13-claves-para-ser-feliz-segun-un…

Entrevista que hiciera el diario La Tercera a nuestra coach asociada, Laura Retamales, con motivo del proceso de Admisión 2017 acerca de un tema relacionado con coaching vocacional: "Cómo reconocer los Talentos y Aptitudes". Los invitamos a leerlo.

Cómo reconocer los talentos y aptitudes

El autoconocimiento es clave para identificar estas habilidades, las que debieran conducir a una decisión acertada respecto de cuáles áreas son más afines y qué carrera elegir. Además, de acuerdo a los talentos hay diferentes perfiles, cada uno con mayor

¿ Para qué soy bueno? La pregunta resulta oportuna para los egresados del colegio y postulantes a la educación superior. En tanto, la respuesta debiera dar luces respecto de qué habilidades y destrezas tienen los jóvenes, las que conduzcan su decisión de postulación a alguna carrera de educación superior.

Pero suele suceder que al responder la pregunta aparecen más incógnitas que certezas. “En general, no se nos enseña a conocernos, y esta falta de autoconocimiento también se presenta en reconocer nuestros talentos. Esto ocurre principalmente porque no se nos entregan las herramientas que nos ayuden a realizar este proceso de introspección”, comenta Laura Retamales, coach asociada de Crisálida Coaching y coach integral con certificación ICI.

Según explica Retamales, para conocer sus capacidades, habilidades e intereses el postulante no solo debiera preguntarse para qué soy bueno, también debiera reflexionar sobre qué le interesa, qué cosas disfruta hacer. “Para esto existen diferentes tipos de herramientas que nos pueden ayudar, como test de intereses, habilidades e inteligencias múltiples y test de personalidad, que pueden ser aplicados por profesionales como orientadores o coaches vocacionales”, afirma la experta.

Elección y perfiles

Una vez identificados los talentos o competencias, lo siguiente será relacionarlos con ciertas áreas de desarrollo profesional y dentro de cada una de estas áreas analizar las carreras que presenten mayor interés para el postulante. “Se deben considerar aspectos como: instituciones de educación superior que la imparten, si está o no acreditada la carrera, puntaje último matriculado año anterior, años de duración, costo anual, malla curricular, perfil profesional o características personales para ejercer la carrera como por ejemplo: el profesional de dicha carrera deberá ser analítico o flexible, dónde puede desempeñarse, ingreso promedio al primer año de titulación, empleabilidad al primer año. Y conforme a lo anterior asignar un puntaje a cada carrera que se haya seleccionado, concluyendo cuáles son las carreras más interesantes para el postulante”, precisa la coach de Crisálida Coaching.

 

Laura Retamales cita el Modelo de las Inteligencias Múltiples, desarrollado por el psicólogo y profesor de Harvard Howard Gardner, para aclarar que todas las personas poseen habilidades, capacidades mentales y talentos en distintos niveles de desarrollo. De acuerdo a eso, la coaching menciona ocho perfiles de habilidades y una carrera afín para uno: lingüístico (derecho), lógico-matemático (ingeniería civil), espacial (arquitectura), musical (composición musical), corporal kinestésico (actuación), interpersonal (psicología), intrapersonal (filosofía) y naturalista (agronomía). “Claro está que cada persona posee alguna o algunas inteligencias más o menos desarrolladas que otras; y esto se debe sobre todo a la dotación biológica de cada uno, la interacción con el entorno y de la cultura imperante en el momento histórico que a cada uno nos toca vivir”, sostiene Retamales.